সোমবার, ১৯ মে ২০২৫ | ৫ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩২
Dhaka Prokash

দীর্ঘায়ু পেতে চাইলে মানতে হবে যে ৫টি নিয়ম

ছবি: সংগৃহীত

পৃথিবীর অধিকাংশ মানুষই দীর্ঘায়ু পেতে চান। কিন্তু শুধু দীর্ঘায়ু পেলেই হবে না, দীর্ঘ দিন সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকাটও জরুরি। আসলে আমাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ভুলভ্রান্তির দরুন মূলত দীর্ঘায়ু পাওয়া সম্ভব হয় না। আর সেই কারণেই বিশেষজ্ঞরা আমাদের লাইফস্টাইল বদলে ফেলার পরামর্শ দেন। তাতেই বদলে যাবে শরীর ও স্বাস্থ্যের হাল। দূরে থাকবে একাধিক জটিল অসুখ।

এবার আপনি জিজ্ঞেস করতেই পারেন, জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসে ঠিক কোন কোন বদল আনলে অনায়াসে ৮০-৯০-এর গণ্ডি পার করে ফেলা সম্ভব হবে? দীর্ঘ দিন সুস্থ ভাবে বাঁচার জন্য কোন কোন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, জীবনধারায় কোন কোন পরিবর্তন আনা প্রয়োজন জেনে নিন।

বাইরের খাবার বন্ধ​:

আজকাল আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই বাইরের তেল, মশলা সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভালোবাসেন। আর এসব ফাস্টফুড খাওয়ার দরুন তাদের শরীরের বেজে যায় বারোটা। পিছু নেয় ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন, কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে একাধিক জটিল অসুখ। তাই চেষ্টা করুন বাইরের ফাস্টফুড এড়িয়ে চলার। এমনকি বাড়িতেও তেল, মশলা সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চলবে না। তার বদলে হালকা করে রাঁধা পদে রাখুন ভরসা। এই সামান্য নিয়ম মেনে চললেই উপকার পাবেন।

ফল, শাক, সবজির শরণাপন্ন হন​:

আমাদের পরিচিত সব ফল, শাক ও সবজিতেই রয়েছে ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। যেই কারণে এসব উদ্ভিজ্জ খাবার খেলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি অনেকটাই দূর হয়ে যায়। সেই সঙ্গে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। শুধু তাই নয়, শাক, সবজি, ফলে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে কমে প্রদাহের দাপট। যার দরুন শরীরে সিঁধ কাটতে পারে না একাধিক জটিল অসুখ। তাই আর সময় নষ্ট না করে রোজের ডায়েটে এসব খাবারকে অবশ্যই জায়গা করে দিন। তাতেই সুস্থ থাকার পথে এগিয়ে যাবেন।

ব্যায়াম করতেই হবে:

মনে রাখবেন, অলস জীবন রোগের বাসা। তাই আর শুয়ে বসে দিন কাটানোর ভুল করবেন না। তার বদলে একটু অ্যাক্টিভ জীবন কাটান। এক্ষেত্রে দিনে মোটামুটি ৩০ মিনিট ব্যায়াম হলো মাস্ট। এই সময়টা আপনি জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। কিংবা বাড়িতেই করতে পারেন ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ বা যোগা। তবে ব্যায়ামে অনীহা থাকলে এই সময়টুকু হাঁটুন, সাইকেল চালান বা সাঁতার কাটুন। ব্যস, তাহলেই একাধিক জটিল অসুখ কাছে ঘেঁষার সুযোগ পাবে না।

দুশ্চিন্তা করা যাবে না:

এই ব্যস্ততাময় জীবনে চিন্তা থাকা স্বাভাবিক। তবে চিন্তাকে কখনওই দুশ্চিন্তায় পরিণত করা চলবে না। এই ভুলটা করলে আদতে সমস্যা বাড়বে। পিছু নিতে পারে ডায়াবেটিস, প্রেশারের মতো অসুখ। তাই সবার প্রথমে দুশ্চিন্তা কমানোর চেষ্টা করতে হবে। আর এই কাজে সাফল্য পেতে চাইলে রোজ করুন প্রাণায়াম, যোগা এবং মাইন্ডফুলনেস। এর পাশাপাশি প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা শান্তির ঘুম মাস্ট। এই সামান্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই অনায়াসে দুশ্চিন্তাকে গুড বাই জানাতে পারবেন বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

​নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা জরুরি:

আজও আমাদের দেশের মুষ্টিমেয় মানুষ নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষানিরীক্ষা করান না। আর এই কারণেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগ ঠিক সময়ে ধরা পড়ে না। যার ফলে বিপদ বাড়ে। তাই প্রতি বছর নিয়ম করে সুগার, কোলেস্টেরল, প্রেশার, থাইরয়েড, হার্টের পরীক্ষা করুন। আর এসব পরীক্ষার ফলাফলে কিছু এদিকওদিক দেখলেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তার কথামতো ওষুধ খান। ব্যস, তাহলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

Header Ad
Header Ad

নির্বাচন না হলে বিদেশি বিনিয়োগ আসবে না: আমীর খসরু

বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী। ছবি: সংগৃহীত

দেশে নিরপেক্ষ ও দ্রুত নির্বাচনের দাবি জানিয়ে বিএনপির স্থায়ী কমিটির সদস্য আমীর খসরু মাহমুদ চৌধুরী বলেছেন, রাজনৈতিক অনিশ্চয়তা ও অস্বচ্ছতা দেশের বিনিয়োগ পরিবেশকে স্থবির করে দিয়েছে। অন্তর্বর্তী সরকারের ব্যর্থতায় দেশি-বিদেশি বিনিয়োগকারীরা আস্থা হারাচ্ছেন।

সোমবার রাজধানীর গুলশানে নাগরিক প্ল্যাটফর্ম আয়োজিত ‘নীতি সংস্কার ও আগামীর জাতীয় বাজেট’ শীর্ষক সংলাপে বিশেষ অতিথির বক্তব্যে তিনি এসব কথা বলেন।

আন্তর্জাতিক বিনিয়োগ সম্মেলনের উদাহরণ টেনে আমীর খসরু বলেন, “গত ১০ মাসেও সরকার দেশের বিনিয়োগ পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে পারেনি। আন্তর্জাতিক বিনিয়োগ সম্মেলনে অংশগ্রহণকারীদের সবারই এক প্রশ্ন—নির্বাচন কবে হবে? নির্বাচন না হলে কেউ বিনিয়োগ করবে না।”

তিনি আরও বলেন, “অস্থিরতা ও অনিশ্চয়তার মধ্যে কোনো অর্থনীতি টেকসই হতে পারে না। এই বাস্তবতা সরকার অনুধাবন করতে পারছে না।”

বিএনপি নেতা বলেন, “বর্তমান সরকার দেশের সামনে কোনো নির্বাচনী রোডম্যাপ দিচ্ছে না। বরং নানা ইস্যু তৈরি করে সময়ক্ষেপণ করছে। অথচ নির্বাচনই এখন দেশের স্থিতিশীলতা ও অগ্রগতির প্রধান চাবিকাঠি।”

তিনি মনে করেন, “অন্তর্বর্তী সরকারের উচিত দ্রুত নির্বাচন আয়োজন করে দেশকে একটি সুস্পষ্ট রাজনৈতিক পথে ফিরিয়ে আনা।”

সরকারের বাজেট প্রক্রিয়া নিয়েও প্রশ্ন তোলেন আমীর খসরু।

তিনি বলেন, “আওয়ামী লীগ সরকার অর্থনীতির প্রতিটি খাতে ভুল তথ্য-উপাত্ত দিয়ে ফুলিয়ে-ফাঁপিয়ে পরিস্থিতি তুলে ধরেছে। অন্তর্বর্তী সরকারও সেই ভুল তথ্যের ভিত্তিতে বাজেট প্রণয়ন করতে যাচ্ছে। এতে জনগণের স্বার্থ উপেক্ষিত হবে।”

মিয়ানমারকে ‘মানবিক করিডর’ দেওয়ার প্রসঙ্গে আমীর খসরু বলেন, “এটি একটি স্পর্শকাতর ও কূটনৈতিক বিষয়। এই সরকার এমন একটি সিদ্ধান্ত নেওয়ার এখতিয়ার রাখে না। এসব রাজনৈতিক সিদ্ধান্ত রাজনৈতিক সরকারের মাধ্যমেই হওয়া উচিত।”

বক্তব্যের শেষ দিকে তিনি বলেন, “অন্তর্বর্তী সরকার স্বল্প সময়ের জন্য গঠিত। তাদের জনগণের ম্যান্ডেট নেই। জনগণের পালস বোঝার ক্ষমতাও তাদের নেই।”

Header Ad
Header Ad

ইশরাক-তাবিথদের কাছ থেকে টাকা নিয়ে ছাত্রনেতাদের বাসা ভাড়া দিয়েছি: নুরুল হক

গণ অধিকার পরিষদের সভাপতি নুরুল হক নুর। ছবি: সংগৃহীত

গণ অধিকার পরিষদের সভাপতি নুরুল হক নুর সম্প্রতি একটি টেলিভিশন টকশোতে বিএনপি ও ছাত্রদলের সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা এবং আন্দোলনের বিভিন্ন দিক নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য করেছেন। তিনি দাবি করেন, বিএনপি নেতাদের কাছ থেকে অর্থ সহায়তা নিয়ে ছাত্রনেতাদের থাকার ব্যবস্থা করেছেন তিনি নিজেই।

নুর বলেন, “ইশরাক ভাই, তাবিথ ভাইদের কাছ থেকে পয়সা নিয়ে এদের (ছাত্রনেতাদের) বাসা ভাড়া দিয়েছি। বিএনপির নেতাদের এই আন্দোলনের মধ্যে বলেছি — আমি তো জানি, এই নেতাদের ডিভাইস চেঞ্জ করা, নতুন ডিভাইস কেনার টাকাটা সালাহউদ্দিন ভাই এখানে পাঠিয়েছিলো।”

তিনি আরও বলেন, “বরকতউল্লাহ বুলু পলাতক, আরেকজনকে দিয়ে পাঠাচ্ছে। নতুন ডিভাইস কেনা লাগবে — ওই টাকাটাও পর্যন্ত পাঠিয়ে দিয়েছে।”

নুরুল হক নুর টকশোতে দাবি করেন, “তারেক রহমানের সাথে আলাপ করে এই আন্দোলনে কিভাবে ছাত্রদল, যুবদল, ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে হামলার দিন ছাত্রদল যেন ব্যাংকারের মতো দাঁড়িয়ে থাকে — ওইদিনই ছাত্রলীগকে বিতাড়িত করতে হবে — এই সমস্ত ফর্মুলা আমরা দিয়েছি।”

তিনি এও উল্লেখ করেন, “আজকে মাস্টারমাইন্ড বা এই সমস্ত মানুষের নাম তো তারা জীবনেও নিবে না।”

আলোচনার এক পর্যায়ে নুর বলেন, “একবার বলেছিলাম, মালয়েশিয়াতে আমাদের ছাত্র তরুণদেরকে মামলা দিয়েছিল, যারা অ্যাম্বাসেডর — সেই অ্যাম্বাসেডর এখনো আছে, তার বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেন। এখনো যারা বিদেশি মিশনে আছে, দেশের মধ্যে স্মরণ হয়নি।”

তিনি আরও অভিযোগ করেন, “দেশের দশ বিভাগের যারা বিভাগীয় কমিশনার — তারা এই সরকারের গুরুত্বপূর্ণ পদে রয়েছেন। কিন্তু কারো বিরুদ্ধে কোনো ব্যবস্থা নেওয়া হয়নি।”

নুরুল হক নুর বলেন, “দুইজন উপদেষ্টার কথা শুনে বেয়াক্কেল হলাম, এজন্য যে তারা বলছে, ‘ওদেরকে দিয়ে ভালো কাজ করানো যায়।”

Header Ad
Header Ad

হঠাৎ জাপান ছাড়ার হিড়িক, জাপান সফর বাতিল করেছেন অনেকেই

ছবি: সংগৃহীত

জাপানে ভয়াবহ ভূমিকম্পের আশঙ্কায় দেশটি ছাড়ছেন অনেক পর্যটক এবং আতঙ্কিত কিছু স্থানীয় বাসিন্দা। পূর্ব এশিয়ার পর্যটকদের মধ্যে এই ভীতির মাত্রা এতটাই বেড়েছে যে, অনেকে জাপান সফর বাতিল করেছেন, কেউবা স্থগিত রেখেছেন। আর এই ভয়ের পেছনে রয়েছে একটি জনপ্রিয় মাঙ্গা, কিছু আলোচিত ভবিষ্যদ্বাণী এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের প্রচারণা।

আলোচিত জাপানি মাঙ্গা শিল্পী রিয়ো তাতসুকির ১৯৯৯ সালে প্রকাশিত বই ‘দ্য ফিউচার আই স’–এ ২০১১ সালের মার্চে একটি 'মহা দুর্যোগ'-এর পূর্বাভাস দেওয়া হয়েছিল। কাকতালীয়ভাবে ওই সময়েই ঘটে তোহোকু অঞ্চলের ৯.০ মাত্রার বিধ্বংসী ভূমিকম্প, যা জাপানের ইতিহাসে অন্যতম ভয়াবহ।

২০২১ সালে প্রকাশিত ওই মাঙ্গার ‘পূর্ণাঙ্গ সংস্করণ’-এ বলা হয়, “পরবর্তী বড় ভূমিকম্প ২০২৫ সালের জুলাইয়ে আসবে।” এরপর থেকেই বিষয়টি সামাজিক মাধ্যমে ভাইরাল হয়ে পড়ে।

জাপান ও হংকংয়ের কিছু আত্মঘোষিত ভবিষ্যৎদ্রষ্টা ও ফেং শুই বিশেষজ্ঞরাও ২০২৫ সালের দিকে বড় ধরনের প্রাকৃতিক দুর্যোগের আশঙ্কা প্রকাশ করেন। তাদের কথাও ভাইরাল হয় সামাজিক মাধ্যমে, আর এই জল্পনাকে ঘিরেই আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ে চীন, হংকং, থাইল্যান্ড এবং ভিয়েতনামের পর্যটকদের মধ্যে।

হংকংয়ের একটি ট্রাভেল এজেন্সি WWPKG-এর ব্যবস্থাপনা পরিচালক সি এন ইউয়েন জানান, “ইস্টার ছুটিতে জাপানে ভ্রমণসংক্রান্ত বুকিং ৫০ শতাংশ কমে গেছে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে।”

চীন ও হংকং জাপানের অন্যতম প্রধান পর্যটক-উৎস দেশ। এদের মধ্যে আতঙ্ক ছড়িয়ে পড়ায় জাপানের পর্যটন খাত ব্যাপক চাপের মুখে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই গুজব শুধু আতঙ্কই বাড়াচ্ছে না, বরং জাপানের অর্থনীতিতেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

জাপান সরকার ২০২৫ সালের জুলাইয়ে কোনো নির্দিষ্ট ভূমিকম্পের আশঙ্কা প্রকাশ করেনি। তবে জানুয়ারিতে তারা জানিয়েছিল, আগামী ৩০ বছরের মধ্যে নানকাই ট্রাফ এলাকায় একটি ৮.০ মাত্রার ভূমিকম্পের ৮০ শতাংশ সম্ভাবনা রয়েছে।

তবে ভূকম্পবিদরা বলছেন, নির্দিষ্ট সময় ধরে ভূমিকম্পের পূর্বাভাস দেওয়া বিজ্ঞানসম্মত নয়। অনেকেই এমন গুজব ও কল্পনার ভিত্তিতে আতঙ্ক ছড়ানোকে ‘বিপজ্জনক অপপ্রচার’ হিসেবে দেখছেন।

বর্তমানে TikTok, X (সাবেক টুইটার), ফেসবুকসহ বিভিন্ন মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়েছে জাপানে না যাওয়ার অনুরোধ, প্রস্তুতির পরামর্শ এবং মাঙ্গার ‘ভবিষ্যদ্বাণী’ বিশ্লেষণ। কেউ কেউ ভিডিও বানিয়ে দাবি করছেন, জুলাই মাসে বড় দুর্যোগ আসছে।

ভূমিকম্পপ্রবণ অঞ্চল ‘রিং অফ ফায়ার’-এর অন্তর্ভুক্ত জাপান এমন দুর্যোগের আশঙ্কায় পূর্বেও বহুবার পড়েছে। তবে এবারের আতঙ্কের ভিত্তি একটি মাঙ্গা কমিক এবং কিছু অনুমাননির্ভর বক্তব্য।

বিশ্লেষকদের মতে, “এই ধরনের গুজব ও জনমনে তৈরি হওয়া ভয় শুধু পর্যটনে নয়, আন্তর্জাতিক আস্থা ও বিনিয়োগেও প্রভাব ফেলতে পারে।” এখন দেখার বিষয়, ২০২৫ সালের জুলাইয়ে আদৌ কোনো ঘটনা ঘটে কিনা, নাকি এটি হয়ে থাকে আরেকটি ‘কাকতালীয় গুজব’ মাত্র।

Header Ad
Header Ad

সর্বশেষ সংবাদ

নির্বাচন না হলে বিদেশি বিনিয়োগ আসবে না: আমীর খসরু
ইশরাক-তাবিথদের কাছ থেকে টাকা নিয়ে ছাত্রনেতাদের বাসা ভাড়া দিয়েছি: নুরুল হক
হঠাৎ জাপান ছাড়ার হিড়িক, জাপান সফর বাতিল করেছেন অনেকেই
অভিনেতা চঞ্চলের সঙ্গে ছবি, ক্ষমা চাইলেন ইশরাক হোসেন
গোটা গাজা দখলের ঘোষণা নেতানিয়াহুর, ব্যাপক স্থল হামলা চালাচ্ছে ইসরায়েল
ক্ষমা চাইতে হাসনাতকে এক সপ্তাহের আলটিমেটাম কুমিল্লা জেলা বিএনপির
সাড়ে ১০ হাজারেরও বেশি রাজনৈতিক হয়রানিমূলক মামলা প্রত্যাহারের সিদ্ধান্ত
দাবি আদায় করবো, না-হয় মাটির নিচে শায়িত হবো: ইশরাক
১ লাখ ৩০ হাজার ৭৫৯ কোটি টাকার সম্পদ জব্দ করেছে সরকার: প্রেস সচিব
বিরামপুরে বিএনপির কর্মী সভা অনুষ্ঠিত
যমুনায় শুরু হয়েছে তীব্র ভাঙন, আতঙ্কে নদীপাড়ের মানুষ!
একযোগে ১৭ পুলিশ সুপারকে বদলি, ১০ জন পেলেন অতিরিক্ত ডিআইজির দায়িত্ব
নতুন রাজনৈতিক বন্দোবস্ত প্রতিষ্ঠা এনসিপির প্রধান কর্তব্য: নাহিদ ইসলাম
আদমদীঘিতে চলন্ত ট্রেনের দরজা দিয়ে বাবাকে ফেলে দেয়ার অভিযোগ ছেলের (ভিডিও)
ভারতের আম নিল না আমেরিকা, বিমানবন্দরে পচছে কোটি কোটি টাকার আম!
বদলে গেলো নাম, ধানমন্ডি ২৭ এখন 'শহীদ ফারহান ফাইয়াজ' সড়ক
ফার্স্ট সিকিউরিটি থেকে ১১০০ কোটি টাকা আত্মসাৎ, এস আলমসহ ৪৩ জনের বিরুদ্ধে মামলা
নির্বাচনের দাবিতে ফের মাঠে নামার হুঁশিয়ারি ১২ দলীয় জোটের
পলাতকদের অর্থ জব্দ, লুটের টাকা গরিবের কল্যাণে ব্যবহার হবে: গভর্নর
৬০ ভাগ তরুণ-তরুণী ভুগছেন ‘টেক্সট নেক’-এ, জানুন কারণ ও করণীয়