বর্তমান যুগে স্মার্টফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠলেও এর অতিরিক্ত ব্যবহার চোখের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করছে। 

সর্বশেষ খবর পেতে ঢাকাপ্রকাশ এর গুগল নিউজ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন ।

চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ক্রিন টাইম বৃদ্ধির সাথে সাথে চোখের বিভিন্ন সমস্যার প্রবণতা আশঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে। যদিও স্মার্টফোন সাধারণত চোখের স্থায়ী ক্ষতি করে না, তবে এর ভুল ও অতিরিক্ত ব্যবহার দৃষ্টিশক্তি, আরাম এবং ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।

ডিজিটাল আই স্ট্রেন বা কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম: স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হলো ডিজিটাল আই স্ট্রেন। দীর্ঘক্ষণ ছোট স্ক্রিনে চোখ স্থির রেখে তাকালে চোখের পেশিগুলো অতিরিক্ত চাপের মুখে পড়ে। এর ফলে চোখে ক্লান্তি, অসহ্য মাথাব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধার মতো লক্ষণ দেখা দেয়। অনেক ক্ষেত্রে আক্রান্ত ব্যক্তি ডাবল ভিশন বা দ্বৈত দৃষ্টির সমস্যায়ও ভুগতে পারেন।

ড্রাই আই বা চোখের শুষ্কতা: তরুণ প্রজন্মের মধ্যে বর্তমানে ‘ড্রাই আই’ সমস্যাটি প্রকট হয়ে উঠছে। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার সময় চোখের পলক পড়ার হার স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কমে যায়। ফলে চোখের অশ্রু নিঃসরণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। ড্রাই আই হলে চোখে শুষ্কতা, লালভাব, জ্বালাপোড়া এবং চোখে বালির মতো কণা অনুভূত হতে পারে। সঠিক সময়ে ব্যবস্থা না নিলে এটি দৈনন্দিন কাজে বড় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

নীল আলোর প্রভাব ও ঘুমের ব্যাঘাত: স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো চোখের অস্বস্তি সৃষ্টির পাশাপাশি শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি বা ঘুমের ছন্দ নষ্ট করে। বিশেষ করে রাতে দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার করলে ঘুম নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন ‘মেলাটোনিন’-এর উৎপাদন কমে যায়। ফলে অনিদ্রা, ঘুমের মানের অবনতি এবং সামগ্রিক মানসিক অবসাদ তৈরি হয়।

অল্প বয়সে মায়োপিয়া বা ক্ষীণদৃষ্টির ঝুঁকি: বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে, দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়া বা দূরে দেখার সমস্যা দ্রুত বাড়ছে। চোখের মণি বড় হয়ে যাওয়ার কারণে দূরের জিনিস ঝাপসা দেখার এই প্রবণতা ভবিষ্যতের জন্য বড় সংকট তৈরি করতে পারে।

ঘাড় ও পিঠে ব্যথা: স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় আমরা সাধারণত নিচের দিকে ঝুঁকে থাকি। দীর্ঘক্ষণ এই ভঙ্গিতে থাকার ফলে চোখের ওপর চাপের পাশাপাশি ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের পেশিতে প্রচণ্ড ব্যথা হতে পারে, যা পরোক্ষভাবে চোখের স্নায়ুর ওপরও চাপ সৃষ্টি করে।

চোখ বাঁচাতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:

(২০-২০-২০ নিয়ম) চোখের এই ক্ষতি এড়াতে চিকিৎসকরা ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেন। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট ফোন ব্যবহারের পর ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকতে হবে। এছাড়া ফোনের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখা, নাইট মোড ব্যবহার করা এবং নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করা জরুরি।