বৃহস্পতিবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৫ | ২ মাঘ ১৪৩১
Dhaka Prokash
Header Ad

বেড়েছে সিগারেটের দাম, অভ্যাস ছাড়বেন যেভাবে

বেড়েছে সিগারেটের দাম, অভ্যাস ছাড়বেন যেভাবে। ছবি: সংগৃহীত

২০২৪-২৫ অর্থবছরের মাঝে এসে ভ্যাট ও সম্পূরক শুল্ক বাড়িয়েছে সরকার। এতে বাড়ছে সিগারেটের শুল্ক ও দাম। বৃহস্পতিবার (৯ জানুয়ারি) রাতে রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিন স্বাক্ষরিত এ সংক্রান্ত অধ্যাদেশ জারি করা হয়।

অধ্যাদেশ জারির পর জাতীয় রাজস্ব বোর্ডের (এনবিআর) ভ্যাট বিভাগ এ–সংক্রান্ত নির্দেশনা জারি করে। এর মাধ্যমে সিগারেটের মূল্যস্তর ভেদে স্ট্যাম্প ও ব্যান্ডরোল ব্যবহার এবং মূসক ও সম্পূরক শুল্ক আদায়ের দিক-নির্দেশনা দেয়া হয়েছে। মূলত চলতি অর্থ বছরের শেষ ৬ মাসে রাজস্ব আদায় বাড়াতে ভ্যাট বসানোর এই উদ্যোগ নিয়েছে জাতীয় রাজস্ব বোর্ড।

সিগারেটের অভ্যাস ছাড়তে বহু মানুষই নানা ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হন। এর পেছনে রয়েছে শারীরিক এবং মানসিক কারণ, যা বেশিরভাগ সময়ই খুব শক্ত হয়ে দাঁড়ায়। তবে সঠিক উপায় এবং মানসিক প্রস্তুতি থাকলে সিগারেট ছাড়া সম্ভব। এখানে কয়েকটি সহজ এবং কার্যকরী উপায় তুলে ধরা হলো, যা আপনার সিগারেটের অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে।

১. বিশেষ সাপোর্ট প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন
যদি একাই সিগারেট ছাড়তে না পারেন, তবে বিশেষ সাপোর্ট প্রোগ্রাম বা কাউন্সেলিং সেশন নেয়া যেতে পারে। অনেক চিকিৎসক এবং ক্লিনিক সিগারেট ছাড়ানোর জন্য বিশেষ চিকিৎসা এবং সেবা প্রদান করে। সেগুলি আপনার অভ্যাস ত্যাগ করতে সাহায্য করবে।

২. পুনরায় চেষ্টা করুন এবং ধৈর্য্য রাখুন
সিগারেট ছাড়ার সময় পিছু হটলে হতাশ হবেন না। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রক্রিয়া। ভুল হলে আবার চেষ্টা করুন, আত্মবিশ্বাস হারাবেন না। ধৈর্য্য রেখে যাত্রা চালিয়ে যান, কারণ সাফল্য আসবেই।

৩. ইনহেলার বা নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করুন
কিছু মানুষ নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি ব্যবহার করে সিগারেট ছাড়ে। এই থেরাপি শরীরে নিকোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য ইনহেলার, গাম, প্যাচ বা লজেনজ ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এটি সিগারেট ছাড়ার প্রক্রিয়া সহজ এবং ঝুঁকি মুক্ত করে

৪. নিজের উদ্দেশ্য পরিষ্কার করুন
সিগারেট ছাড়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হলো আপনার উদ্দেশ্য স্পষ্ট করা। আপনি কেন সিগারেট ছাড়তে চান, তা ভাবুন—স্বাস্থ্য, অর্থনৈতিক কারণে, অথবা পরিবারের জন্য। এই উদ্দেশ্য মনে রেখে কাজ করুন এবং যখনই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা হবে, তখন এই উদ্দেশ্যগুলো আপনাকে শক্তি দেবে।

৫. প্রত্যাহারের লক্ষণ মেনে চলুন
সিগারেট ছাড়ার সময় আপনার শরীরে কিছু পরিবর্তন আসতে পারে, যেমন তীব্র মাথাব্যথা, একাগ্রতার অভাব, বিরক্তি, এবং উৎকণ্ঠা। এগুলো হলো সিগারেট থেকে বের হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণ। সেগুলো মেনে চলুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলো মোকাবিলা করার জন্য প্রস্তুত থাকুন।

৬. পর্যায়ক্রমে সিগারেটের সংখ্যা কমান
সিগারেটের অভ্যাস একদিনে পুরোপুরি ছাড়া সম্ভব নাও হতে পারে। শুরুতে আপনার দৈনিক সিগারেটের সংখ্যা কিছুটা কমান এবং এটি ধীরে ধীরে আরও কমাতে থাকুন। যেমন, এক সপ্তাহে একটি সিগারেট কমানোর চেষ্টা করুন এবং পরে পুরোপুরি ছেড়ে দিন।

৭. নতুন অভ্যাস গড়ে তুলুন
সিগারেট খাওয়ার বদলে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন। নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, বা প্রাকৃতিক খাবার খাওয়া আপনার মনোযোগ অন্যদিকে ফিরিয়ে আনবে। চা বা জলপান গ্রহণেও অভ্যস্ত হতে পারেন।

৮. বন্ধুদের সহায়তা নিন
আপনি একাই এই যাত্রা শুরু করতে পারেন, কিন্তু অন্যদের সহযোগিতা এবং উৎসাহ অনেক সময়ই গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধু, পরিবার বা সহকর্মীদের সহায়তা নিন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারেন। তারা আপনাকে শক্তি যোগাবে এবং আপনিও তাদের সঙ্গে মিলিত হয়ে অন্যদের সাহায্য করতে পারবেন।

৯. স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা
অনেকের জন্য সিগারেট একটি স্ট্রেস কাটানোর মাধ্যম হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু, দীর্ঘমেয়াদে এর পরিবর্তে আপনি মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে।

 

 

Header Ad
Header Ad

অভিনেতা সাইফ আলী খানকে ছুরিকাঘাত, আইসিইউতে ভর্তি

বলিউড অভিনেতা সাইফ আলী খান। ছবি: সংগৃহীত

বলিউড অভিনেতা সাইফ আলী খান গুরুতর ছুরিকাঘাতের শিকার হয়ে বর্তমানে মুম্বাইয়ের লীলাবতী হাসপাতালের আইসিইউতে ভর্তি রয়েছেন। বুধবার রাতে নিজের বাড়িতে ঘটে যাওয়া এই মর্মান্তিক ঘটনার পর দ্রুত তাকে হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় এবং শিরদাঁড়ায় আটকে থাকা ছুরি অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচার সম্পন্ন করা হয়।

লীলাবতী হাসপাতালের চিকিৎসক নীতীন দাঙ্গে জানিয়েছেন, সাইফের শিরদাঁড়ায় গুরুতর আঘাত লেগেছিল। ছুরিটি শিরদাঁড়ায় আটকে থাকার ফলে তরল নির্গত হচ্ছিল, যা শারীরিক জটিলতা সৃষ্টি করেছিল। অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে ছুরিটি বের করা হয়েছে এবং বর্তমানে তিনি শঙ্কামুক্ত রয়েছেন।

সাইফের জনসংযোগ টিম জানিয়েছে, “অস্ত্রোপচার সফলভাবে সম্পন্ন হয়েছে। সাইফ এখন সেরে ওঠার প্রক্রিয়ায় আছেন এবং চিকিৎসকদের পর্যবেক্ষণে রয়েছেন। তার পরিবারের অন্য সদস্যরাও নিরাপদে আছেন।”

পুলিশ সূত্রে জানা যায়, রাতে সাইফের বাড়ির গৃহকর্মীর সঙ্গে এক ব্যক্তির বিবাদে জড়িয়ে পড়েন দুষ্কৃতিকারী। সে সময় কোনোভাবে ঘটনাস্থলে উপস্থিত হন সাইফ। ছেলের সুরক্ষার জন্য তিনি দ্রুত জেহের ঘরে প্রবেশ করেন। কিন্তু দুষ্কৃতিকারী তার ওপর ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং ছুরিকাঘাত করে।

প্রাথমিক তদন্তে পুলিশ জানিয়েছে, সাইফের বাড়ির সিসিটিভি ফুটেজে ঘটনার দুই ঘণ্টা আগ পর্যন্ত কাউকে ঢুকতে দেখা যায়নি। ধারণা করা হচ্ছে, দুষ্কৃতিকারী দুপুরের দিকেই বাড়িতে ঢুকে লুকিয়ে ছিল।

তদন্তের অংশ হিসেবে ইতোমধ্যে তিনজনকে আটক করে জিজ্ঞাসাবাদ করা হচ্ছে। পুলিশ ঘটনাস্থল থেকে আলামত সংগ্রহ করেছে এবং ঘটনার প্রকৃত কারণ খতিয়ে দেখছে।

চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, সাইফের শারীরিক অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে আগামীকাল সকালে পরবর্তী সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে। ধারণা করা হচ্ছে, দুই দিনের মধ্যে তাকে হাসপাতাল থেকে ছাড়পত্র দেওয়া হতে পারে।

Header Ad
Header Ad

অল্প খরচে দেখা যাবে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি, টিকিটের মূল্য প্রকাশ

ছবি: সংগৃহীত

আন্তর্জাতিক ক্রিকেটের জমজমাট আসর চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি ২০২৫-এর টিকিটের মূল্য প্রকাশ করেছে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ড (পিসিবি)। আগামী ১৯ ফেব্রুয়ারি থেকে শুরু হতে যাওয়া এই টুর্নামেন্ট পাকিস্তান ও সংযুক্ত আরব আমিরাতে হাইব্রিড মডেলে অনুষ্ঠিত হবে। দর্শকদের জন্য টিকিটের দাম তুলনামূলকভাবে কম রাখা হয়েছে, যাতে সহজেই বিশ্ব ক্রিকেটের এই মেগা ইভেন্ট উপভোগ করা যায়।

পাকিস্তান ও সংযুক্ত আবর আমিরাতে অনুষ্ঠিত হতে যাওয়া এই আসরে অংশ নেবে ৮টি দল। ভারতের ম্যাচ বাদে বাকি সব ম্যাচই হবে পাকিস্তানের তিন ভেন্যুতে। চ্যাম্পিয়নস ট্রফিকে সামনে রেখে টিকেটের মূল্য ঘোষণা করেছে আয়োজক কমিটি। এই ঘোষণায় থাকছে বড় চমকও। ভেন্যু ও ম্যাচের সাথে পরিবর্তন হবে টিকিটের মূল্যও।

পাকিস্তানের তিন ভেন্যু করাচি, লাহোর ও রাওয়ালপিন্ডিতে গড়াবে চ্যাম্পিয়নস ট্রফির ম্যাচগুলো। আসর শুরুর একমাস আগেই টিকিট মূল্য প্রকাশ করল আয়োজক কমিটি। সাধারণ গ্যালারি, প্রথম শ্রেণি, প্রিমিয়াম, ভিআইপি ও ভিভিআইপি; ৫ ক্যাটাগরিতে কাটা যাবে টিকিট। সর্বনিম্ন এক হাজার রুপি থেকে সর্বোচ্চ ২৫ হাজার রুপি ধরা হয়েছে টিকিটের মূল্য।

আসরের উদ্বোধনী ম্যাচে মুখোমুখি হবে পাকিস্তান ও নিউজিল্যান্ড। এই ম্যাচের জন্য সাধারণ গ্যালারির টিকিটের মূল্য ধরা হয়েছে এক হাজার রুপি। প্রথম শ্রেণির মূল্য ১৫০০ রুপি, প্রিমিয়ামের মূল্য ৩৫০০ রুপি, ভিআইপি টিকিটের মূল্য ৭ হাজার রুপি। এই ভেন্যুতে ভিভিআইপি টিকিটের মূল্য ধরা হয়েছে ১২ হাজার রুপি। করাচির বাকি ম্যাচগুলোতেও টিকিটের মূল্য একই থাকছে।

এরপর লাহোরে অস্ট্রেলিয়া-ইংল্যান্ড ম্যাচের টিকিটের সর্বনিম্ন মূল্য ধরা হয়েছে সাধারণ গ্যালারিতে এক হাজার রুপি। প্রথম শ্রেণিতে তা হবে দুই হাজার রুপি। প্রিমিয়ার টিকিটের মূল্য ৫ হাজার রুপি, ভিআইপিতে তা ৭৫০০ রুপি। ভিভিআইপি টিকিটের মূল্য নির্ধারণ করা হয়েছে ১২ হাজার রুপি।

এই ভেন্যুতে হতে যাওয়া আফগানিস্তানের ম্যাচে থাকছেন না প্রথম শ্রেণি, প্রিমিয়াম, ভিআইপি ও ভিভিআইপি টিকিট। এখানে সাধারণ গ্যালারিতে টিকিট কাটা যাবে এক হাজার রুপি। আরেক শ্রেণির টিকিট রাখা হয়ে ১২৫০০ রুপিতে। অপরদিকে লাহোরের সেমিফাইনালে বেড়ে যাবে টিকিটের মূল্য। সাধারণ গ্যালারিতে টিকিট কাটতে হবে ২৫০০ রুপিতে। ভিভিআইপি টিকিটের মূল্য হবে ২৫ হাজার রুপি। বাকি ক্যাটাগরির টিকিট এই ম্যাচে থাকছে না।

রাওয়ালপিন্ডিতে পাকিস্তান-বাংলাদেশ ম্যাচে সাধারণ গ্যালারির টিকিটের মূল্য ধরা হয়েছে ২ হাজার রুপি। প্রথম শ্রেণির টিকিট কেনা যাবে ৪ হাজার রুপিতে। প্রিমিয়ার টিকিটের মূল্য ৭ হাজার রুপি, ভিআইপি ক্যাটাগরির মূল্য ১২৫০০। ভিভিআইপি টিকিট এই ম্যাচে থাকছে না। এই ভেন্যুতে অন্য ম্যাচগুলোতে সাধারণ গ্যালারির টিকিটের মূল্য ধরা হয়েছে এক হাজার রুপি। এসব ম্যাচের অন্য টিকিট কেনা যাবে ১২৫০০ রুপিতে।

Header Ad
Header Ad

জিয়াউর রহমানের জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে বিএনপির কর্মসূচি ঘোষণা

সাবেক রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান। ছবি: সংগৃহীত

দলের প্রতিষ্ঠাতা ও সাবেক রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমান বীর উত্তমের ৮৯তম জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে কর্মসূচি ঘোষণা করেছে বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল-বিএনপি।

বৃহস্পতিবার (১৬ জানুয়ারি) দুপুরে নয়াপল্টনে দলের কেন্দ্রীয় কার্যালয়ে বিএনপির সিনিয়র যুগ্ম মহাসচিব অ্যাডভোকেট রুহুল কবির রিজভী এই কর্মসূচি ঘোষণা করেন। এর আগে এক যৌথসভা অনুষ্ঠিত হয়। সভায় সভাপতিত্ব করেন রুহুল কবির রিজভী।

যৌথসভা শেষে সংবাদ ব্রিফিংয়ে কর্মসূচি তুলে ধরে রিজভী জানান, ১৯ জানুয়ারি বেলা ১১টায় শহীদ রাষ্ট্রপতি জিয়াউর রহমানের শেরেবাংলা নগরস্থ মাজারে বিএনপির জাতীয় স্থায়ী কমিটির সদস্যরাসহ সব পর্যায়ের নেতাকর্মী পুষ্পস্তবক অর্পণ ও ফাতেহা পাঠ করবেন।

একই দিন দুপুর ২টায় ইঞ্জিনিয়ার্স ইনস্টিটিউশন, বাংলাদেশ (আইইবি) মিলনায়তনে আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হবে। আলোচনা সভায় বিএনপির জাতীয় নেতৃবৃন্দসহ দেশের বরেণ্য ব্যক্তিরা বক্তব্য দেবেন।

দিবসটি উপলক্ষে জাতীয় দৈনিকগুলোতে ক্রোড়পত্র প্রকাশ করা হবে। এছাড়া পোস্টারও প্রকাশ করা হবে।

কর্মসূচির অংশ হিসেবে ১৯ জানুয়ারি নয়াপল্টন কেন্দ্রীয় কার্যালয়সহ সারাদেশে দলীয় কার্যালয়গুলোতে দলীয় পতাকা উত্তোলন এবং বিএনপি ও অঙ্গ সংগঠনগুলোর উদ্যোগে দেশের সব জেলা, মহানগর, উপজেলা, থানা ও বিভিন্ন ইউনিটগুলোতে স্থানীয় সুবিধা অনুযায়ী আলোচনা সভা ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত হবে।

বিএনপি এবং এর অঙ্গ ও সহযোগী সংগঠনের সব পর্যায়ের নেতাকর্মীকে যথাসময়ে এসব কর্মসূচিতে উপস্থিত থাকতে অনুরোধ জানানো হয়েছে।

যৌথসভায় উপস্থিত ছিলেন বিএনপির যুগ্ম মহাসচিব, ঢাকা মহানগর উত্তর ও দক্ষিণ বিএনপির আহ্বায়ক ও সদস্যসচিব এবং অঙ্গ ও সহযোগী সংগঠনগুলোর সভাপতি, আহ্বায়ক, সাধারণ সম্পাদক ও সদস্য সচিবরা।

১৯৩৬ সালের ১৯ জানুয়ারি বগুড়ার গাবতলী উপজেলার বাগবাড়ী গ্রামের এক সম্ভ্রান্ত পরিবারে জন্মগ্রহণ করেন জিয়াউর রহমান। তার ডাকনাম কমল। একাত্তরের মহান মুক্তিযুদ্ধে পাকিস্তান হানাদার বাহিনীর বিরুদ্ধে রণাঙ্গনে অগ্রণী ভূমিকা রাখেন তিনি। স্বাধীনতার পর ১৯৭৭ সালের ২১ এপ্রিল বাংলাদেশের রাষ্ট্রপতি হন এবং ১৯৭৮ সালের ১ সেপ্টেম্বর বাংলাদেশ জাতীয়তাবাদী দল-বিএনপি প্রতিষ্ঠা করেন। তিনি ১৯৮১ সালের ৩০ মে নিহত হন।

Header Ad
Header Ad

সর্বশেষ সংবাদ

অভিনেতা সাইফ আলী খানকে ছুরিকাঘাত, আইসিইউতে ভর্তি
অল্প খরচে দেখা যাবে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি, টিকিটের মূল্য প্রকাশ
জিয়াউর রহমানের জন্মবার্ষিকী উপলক্ষে বিএনপির কর্মসূচি ঘোষণা
বাম চোখের বদলে ডান চোখে অপারেশন করা সেই চিকিৎসক গ্রেফতার
সবার মতামতের ভিত্তিতে জুলাই ঘোষণাপত্র করতে চাই: প্রধান উপদেষ্টা
কুমিল্লা বিশ্ববিদ্যালয়ে নিজস্ব পদ্ধতিতে ভর্তি পরীক্ষা, সময়সূচি প্রকাশ
বঙ্গবন্ধু সেতুতে চলবে না ট্রেন, বছরে আয় কমবে কোটি টাকা
কুড়িগ্রামে ‘মার্চ ফর ফেলানী’: সীমান্ত হত্যার বিচার ও মানবাধিকার রক্ষার দাবি
শেখ হাসিনার এপিএস লিকুর শতকোটি টাকার সম্পদের পাহাড়
চট্টগ্রামের ঘরের ছেলে তামিমের ব্যাটে জয় ফরচুন বরিশালের
আলোচনায় পিনাকী ভট্টাচার্যের নতুন বই ‘ফুলকুমারী’
বৈঠকে যোগ দিচ্ছে বিএনপির এক সদস্যের প্রতিনিধি, জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে দেবে না মতামত
এবার টিউলিপ সিদ্দিককে ‘দুর্নীতিবাজ’ আখ্যা দিলেন ইলন মাস্ক
১৭ বছর পর কারামুক্ত হলেন লুৎফুজ্জামান বাবর
দেশে এইচএমপিভিতে আক্রান্ত নারীর মৃত্যু
জুলাই ঘোষণাপত্র নিয়ে প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সর্বদলীয় বৈঠকে অংশ নেবে না বিএনপি
কুবি ছাত্র সংসদ নির্বাচনের জন্য শিক্ষার্থীদের স্মারকলিপি
দিল্লির অনুরোধে পাকিস্তান সফর পিছিয়ে দিলেন সুবিয়ান্তো
আমেরিকার লস অ্যাঞ্জেলসে এবার আগুনের টর্নেডো
৪০ শতাংশ ভোট না পড়লে পুনরায় নির্বাচনের প্রস্তাব